Wellness

Die Tone It Up Girls teilen sich 5 Easy Resistance Band Workouts

Die Tone It Up Girls teilen sich 5 Easy Resistance Band Workouts



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Um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, haben wir Karena und Katrina von Tone It Up um Rat gebeten. Hier erfahren Sie alles über Ihr Wohlbefinden und einige Tipps und Tricks.

Kat und ich sind immer unterwegs - wir sind vor kurzem für fünf Wochen für die Tone It Up Tour durch das Land gereist! Während der Tour haben wir unser Training in Hotelzimmern und auf Flughäfen absolviert. Mit den bevorstehenden Feiertagen wissen wir, dass viele von Ihnen vielbeschäftigte Babes packen und nach Hause oder in den Urlaub fahren werden. Unser wichtigstes Werkzeug, um auf Reisen ein unglaubliches Workout zu absolvieren, ist es, immer einige unserer Booty Bands zur Hand zu haben! Wir haben ein Set in unserer Handtasche, damit wir jederzeit und überall trainieren können. Heute teilen wir ein Ganzkörpertraining, das Sie während Ihrer eigenen Reisen nutzen könnenDurchlaufen Sie drei Runden unseres Widerstandsband-Trainings, um jeden Zentimeter Ihres schönen Körpers zu straffen.

Band Shuffle

Ton es auf

Tont Ihre äußere Beute und Oberschenkel!

Beginnen Sie mit dem Beuteband, das mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen und einer leichten Beugung an den Knien direkt über Ihren Knöcheln liegt. Machen Sie zwei Schritte nach links und dann zwei nach rechts.

Beende 10 Wiederholungen auf jeder Seite für insgesamt 20 Wiederholungen.

Kniebeugen-Abduktion

Ton es auf

Tont deine Beute und Oberschenkel!

Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen, wobei sich das Band leicht über Ihren Knöcheln befindet. Lassen Sie sich in die Hocke sinken und achten Sie darauf, dass Ihre Knie hinter Ihren Zehen bleiben. Heben Sie beim Aufrichten ein Bein zur Seite und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie die Hocke und wechseln Sie dann die Beine.

Beende 10 Wiederholungen auf jeder Seite für insgesamt 20 Wiederholungen.

Rückschläge

Ton es auf

Formt deine Beute und Kniesehnen!

Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen und einer leichten Beugung der Knie und des Kerns. Treten Sie mit der Kontrolle Ihr rechtes Bein hinter sich. Senken Sie den Rücken, um zu beginnen.

Führen Sie auf jeder Seite 20 Wiederholungen durch.

Plank Toe Wasserhähne

Ton es auf

Tont Ihre äußere Beute, die äußeren Schenkel, den Kern und die Schultern!

Beginnen Sie in einer Plankenposition, wobei sich Ihre Handgelenke direkt unter Ihren Schultern befinden und sich Ihr Kern in Eingriff befindet. Ziehen Sie ein Bein zur Seite, tippen Sie auf den Boden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wechsle die Seiten mit jeder Wiederholung.

Beende 10 Wiederholungen auf jeder Seite für insgesamt 20 Wiederholungen.

Beinabduktion + Crunch

Ton es auf

Formt deine äußeren Oberschenkel und Bauchmuskeln!

Beginnen Sie auf dem Rücken mit den Füßen zusammen und strecken Sie sich über die Hüften. Öffnen Sie beim Knirschen die Beine zur Seite und strecken Sie die Hand nach vorne. Langsam wieder runter und zurück zum Start.

Führen Sie 20 Wiederholungen durch.

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Sie können mit der neuen Studio Tone It Up-App auch unterwegs trainieren. Wir veröffentlichen jede Woche neue Workouts mit Routinen wie Kickboxen, Barre, Yoga und HIIT.