Wellness

Das idealste Frühstück zur Gewichtsreduktion nach neuen Erkenntnissen

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Camille Styles

Wir müssen uns nicht davon überzeugen, dass unsere erste Mahlzeit des Tages die wichtigste ist - abgesehen von der offensichtlichen Überlegenheit der Frühstücksnahrung gegenüber allen anderen geschmacklichen, wissen wir auch, dass eine ernährungsphysiologisch fundierte Auswahl den Ton angeben kann die nächsten Stunden. (Fragen Sie einfach eines dieser Modelle.)

Es ist jedoch schwierig, die richtigen Balance-Picking-Lebensmittel zu finden, die Sie bis zum Mittagessen satt und konzentriert halten, ohne es zu übertreiben. Und es sieht so aus, als hätten Wissenschaftler das ideale Protein gefunden, um als Erstes davon zu profitieren, wenn Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit sehnsüchtig bleiben möchten. Hier ist der Kicker: Es ist vegetarisch (und nein, es sind keine Eier).

Laut neuen Forschungen sind Bohnen und Erbsen das ideale Frühstücksfutter zur Gewichtsreduktion und -erhaltung. Es hat sich herausgestellt, dass diese pflanzlichen Proteine ​​dank des zusätzlichen Ballaststoffbonus den Vorteil gegenüber tierischen Quellen haben. Nach dem Servieren einer Gruppe verschiedener Männer Während des mehrwöchigen Frühstücks stellten Wissenschaftler der Universität Kopenhagen fest, dass die Teilnehmer nach dem Verzehr eines mit proteinreichen Hülsenfrüchten hergestellten Bratlings zur Mittagszeit 12% weniger Kalorien zu sich nahmen als nach dem Verzehr eines Bratlings mit der gleichen Proteinmenge .

Bohnen, Kichererbsen, Linsen und Erbsen fallen unter diese Kategorie proteinreicher Hülsenfrüchte, was für Vegetarier einen enormen Gewinn darstellt. Ein weiterer Bonus ist, dass Sie mit diesen pflanzlichen Proteinen auch einige der weniger als gesunden Fette vermeiden, die beispielsweise in Speck enthalten sind.

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