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Ein Fitnesstrainer wird brutal ehrlich darüber, warum Menschen Schwierigkeiten haben, fit zu werden

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Ursprüngliche Illustration durch Stephanie DeAngelis

Es gibt nur wenige Dinge im Leben, die frustrierender sind, als fleißig zu trainieren, nur um kaum oder gar keine Veränderungen in Ihrem Körper zu sehen. Während die inhärenten gesundheitlichen Vorteile mehr als ein ausreichender Grund sein sollten, ein regelmäßiges Trainingsprogramm in Gang zu setzen, ist die Ästhetik für viele häufig eine treibende Kraft. Wenn Sie sich in dieser Position befunden haben, bietet der zertifizierte Gruppentrainer und Indoor Cycling Instructor Brandi Kupchella Klarheit. Angenommen, Sie gehen an Ihre Grenzen und unterbrechen während Ihres Trainings ständig den Schweiß. Kupchella glaubt, dass die folgenden drei Fauxpas schuld sein könnten:

Sie achten nicht auf die Form

"Hörst du in einer Klasse zu, was du tun sollst? Beachtest du die Ausrichtungsmerkmale im Yoga? Überprüfst du deine Form beim Krafttraining?" schreibt Kupchella für PopSugar. "Hören Sie, was die Leute in Spandex, die Mikrofone tragen, sagen. Sie sind zertifizierte Experten, die an Weiterbildungskursen teilnehmen und Stunden damit verbringen, qualitativ hochwertige Workouts zu erstellen." Wenn es darum geht, Gewichte zu heben oder Kurse wie Yoga, Barre oder Pilates zu belegen, kann die richtige Form die Wirkung Ihres Trainings beeinflussen oder beeinträchtigen.

Sie haben unrealistische Erwartungen gesetzt

Wenn es darauf ankommt: "Sie können 1000 Burpees in 10 Minuten machen und Sie werden niemals die Biologie Ihres Körpers verändern", erklärt sie. "Es gibt keine Menge Übung, die dich vollständig in jemanden verwandelt - und du solltest es nicht wollen." Es geht vielmehr darum, den Körper, die Mängel und alles zu stärken und zu straffen. "Sobald Sie das akzeptieren, können Sie aufhören, Ihren Körper zu bekämpfen und damit zu arbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen."

Sie belohnen Workouts mit ungesunden Lebensmitteln

Nichts untergräbt ein fantastisches Training so sehr wie ein Zwischenstopp bei McDonald's. "Anstatt Essen zu einem Belohnungssystem zu machen, sollte es ein Mittel zum Zweck sein", schreibt Kupchella. "Wenn du den Burger willst, iss ihn. Aber mach dir keine Gedanken darüber, warum du ihn hast. Du hast ihn dir nicht" verdient ". Du hast es erlaubt. Und das ist ab und zu in Ordnung." Sie stellt klar, dass es beim Training mehr um Selbstvertrauen, Stolz und Zufriedenheit geht, als darum, sich selbst zu belohnen.

Besuchen Sie PopSugar für weitere Informationen und teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit Trainingsfehlern!