Wellness

5 gemeinsame Mahlzeiten mit einer gefährlichen Menge an zugesetztem Zucker

5 gemeinsame Mahlzeiten mit einer gefährlichen Menge an zugesetztem Zucker



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Es gibt ein paar Dinge, die wir immer als Tatsache angesehen haben: Ein guter Blowout kann jeden schlechten Tag beenden, Peelings zu Hause lassen Sie schöner aufwachen, und Joghurt mit Müsli ist ein gesundes Frühstück. Falsch. Während die ersten beiden noch zu widerlegen sind, steht die letzte auf der Liste der gängigen "gesunden" Mahlzeiten mit einer schockierenden Menge an zugesetztem Zucker an erster Stelle. Und wie Farah Fahad, Ernährungsberater und Begründer des Farah-Effekts, sagt: "Fett ist nicht dein Feind - Zucker ist".

Benötigen Sie mehr Beweise? "Lebensmittelhersteller fügen Lebensmitteln und Getränken, einschließlich Crackern, aromatisiertem Joghurt, Tomatensauce und Salatdressing, chemisch hergestellten Zucker hinzu, in der Regel Mais-Sirup mit hohem Fruchtzuckergehalt", berichtet das Cancer Treatment Center of America. "Fettarme Lebensmittel sind die schlimmsten Straftäter, da die Hersteller Zucker verwenden, um Geschmack zu verleihen." Um die gängigsten zuckerhaltigen Mahlzeiten einzugrenzen, haben wir mit einigen Ernährungsexperten zu diesem Thema gesprochen. Im Folgenden finden Sie die fünf Mahlzeiten, die Sie vermeiden sollten, und einfache Alternativen für jede.

Stocksy

1. Joghurt und Müsli

"Es klingt leicht, gesund und gutartig, richtig? Es kann sein - aber meistens sind Joghurt und Müsli mit Zucker durchsetzt", verrät die ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Eve Lynn Kessner. "Entscheiden Sie sich für eine gesündere Version wie Siggi's, einen Joghurt, der sehr wenig Zucker, viel Eiweiß und gut für die Verdauung enthält." Sie fügt hinzu: "Müsli ist zu Hause sehr einfach zuzubereiten, und auf diese Weise können Sie steuern, was darin enthalten ist. Beginnen Sie mit Bio-Hafer; fügen Sie Kokosnussöl, Zimt, Walnüsse und Goji-Beeren hinzu und backen Sie dann."

@ shesintheglow

2. Smoothies

"Sie sind absolut im Bereich der Reformkost, aber Smoothies können mit unerwünschtem Zucker beladen werden", sagt Kessner. "Viele Smoothie - Läden laden ihre Getränke mit Süßungsmitteln auf, aber das macht den Versuch zunichte, eine gesunde Wahl zu treffen. Machen Sie Ihre Smoothies stattdessen aus frischen Früchten, die reich an Ballaststoffen sind, um den natürlichen Zucker auszugleichen (man denke an Bananen) andere Grüns für einen nährstoffreichen Kick und etwas Avocado für gesunde Fette. Wenn Sie eine Nussbutter als hervorragende Proteinquelle hinzufügen, haben Sie eine bessere und gesündere Option. "

Stocksy

3. Sushi

"Sushi ist lecker, gesund und sauber - aber nur, wenn es richtig gemacht wird", sagt Kessner. "Weißer Reis wandelt sich in Ihrem Körper direkt in Zucker um. Versuchen Sie es mit in Gurken gewickelten Naruto-Röllchen oder bestellen Sie Sashimi (Fisch ohne Reis). Wenn Sie nach Kohlenhydraten verlangen, fragen Sie nach braunem Reis, der Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthält um die Stärke auszugleichen und ist genauso zufriedenstellend wie weißer Reis. Außerdem sind Handbrötchen ein gesünderes Reis-zu-Fisch-Verhältnis. "

Stocksy

4. Getreide

"Viele Cerealien enthalten eine Tonne zugesetzten Zuckers, wie Rohrzucker und Maissirup", warnt Abigail Kinnear, die bei Siggi registrierte Diätassistentin. "Überprüfen Sie immer die Zutatenliste, wenn Sie ein Müsli kaufen, und entscheiden Sie sich für etwas ohne Zuckerzusatz. Für etwas Süßes machen Sie Ihr eigenes Haferflocken und geben Sie eine Prise braunen Zucker und Zimt hinzu, um das Aroma zu verbessern."

Stocksy

5. Pasta mit vorgefertigter Sauce

"Abgepackte Nudelsoße wird mit Zucker gesüßt", bemerkt Kinnear. "Es mag einschüchternd klingen, aber es ist einfach, Ihre eigene Sauce von Grund auf neu zuzubereiten und so viel besser für Sie. Sie können ein grundlegendes Saucenrezept online finden, und es werden nur eine Handvoll frischer, für Sie nützlicher Zutaten benötigt. "

Zu Ihrer Information: Das Hinzufügen dieses Gewürzs zu Ihrer Ernährung ist wie das Einnehmen von Ibuprofen von Mutter Natur.